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Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode scientifique fondée en 1960 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Elle considère l’individu dans sa globalité corps-esprit et vise à ramener l’harmonie dans ce lien.
Elle utilise différentes techniques issues des traditions orientales (yoga, méditation, zen…) et occidentales (psychologie positive, hypnose…)
Ces outils sont à la fois des exercices dynamiques (mouvements en lien avec la respiration), des techniques de décontraction musculaire, des exercices de respiration et des visualisations positives.

Ces moyens sont simples à mettre en œuvre dans votre vie à différents moments et dans différents endroits.
C’est une technique douce qui respecte votre personne et votre histoire de vie.

Code de déontologie

Pour qui ?

PARTICULIERS

Surmenage, stress

Débordé(e), épuisé(e), l’impression de ne plus y arriver ?

La sophrologie vous aide à :

  • Gérer vos émotions
  • Retrouver confiance en vous
  • Faire des pauses physiques et psychologiques

Examen

Le stress vous handicape (perte de vos moyens, symptômes physiques gênants) ?
Vous bloquez sur un examen et répétez une situation d’échec ?
Vous souhaitez être plus performant ?

La sophrologie vous aide à :

  • Relâcher les tensions musculaires liées au stress
  • Améliorer votre capacité de concentration
  • Utiliser eu mieux votre potentiel
  • Anticiper mentalement l’examen pour être prêt
  • Installer la confiance en vous

Enfant

Peurs ? Blocage ? Excitation excessive ?

Grâce à l’imaginaire très développé des enfants la Sophrologie agit rapidement

Grossesse, maternité

Beaucoup d’émotions et d’interrogations ?
De profonds changements physiques et psychologiques difficiles à vivre ?
Bien vivre son accouchement ?

La sophrologie vous aide à :

  • Mieux vivre votre corps en pleine transformation
  • Mieux vivre les interrogations et peurs qui vous traversent
  • Vous placer dans les meilleures dispositions pour l’accouchement
  • Gérer la douleur lors de l’accouchement

Sportif

Un objectif à atteindre ?
Vous bloquez toujours dans la même situation ?
La pression devient difficile à gérer ?

La sophrologie vous aide à :

Vous couper temporairement des problèmes extérieurs
Changer les schémas inconscients qui peuvent vous limiter
Gérer les sensations de douleurs mais aussi de  bien être dans l’effort
Récupérer physiquement et psychologiquement

Epreuves de la vie

« vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à les surfer »

La sophrologie vous aide à :

  • Trouver un apaisement grâce au relâchement des tensions physiques
  • Trouver vos propres ressources pour traverser les épreuves et surmonter les obstacles

Estime de soi, Mal-être

Vous ne vous sentez pas capable ?
Vous avez du mal à croire en vous ?

La sophrologie vous aide à :

Prendre conscience de vos ressources et à les mettre en œuvre

LES ENTREPRISES

La qualité de vie au travail est un élément de plus en plus reconnu et pris en compte dans les entreprises.

La sophrologie participe à l’amélioration des conditions de travail des salariés générant l’atteinte des objectifs, la création de nouveaux projets, la cohésion des équipes.

ÉTABLISSEMENT SCOLAIRE

La gestion du stress, la réussite aux examens, les émotions excessives des élèves, le « climat scolaire » sont des thèmes qui prennent de plus en plus d’ampleur dans les établissements scolaires.

La sophrologie aide à gérer les émotions négatives, le stress, le manque de confiance en soi.
C’est un outil efficace et reconnu pour préparer des examens, lutter contre l’anxiété, le mal être…

Ma double formation d’enseignante et de sophrologue me permet de répondre et de prendre en charge de manière pertinente et optimale les problématiques des élèves.

Je peux intervenir sur la pause méridienne, ou en cours, en ateliers ou en séances individuelles.

L’académie de Paris me fait confiance en retenant mon intervention dans le cadre de la formation continue à destination des enseignants du second degré.

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